Các nhóm cơ nào sẽ được tác động trong quá trình bạn đạp xe?

Đạp xe là hình thức vận động đơn giản không tốn quá nhiều sức nhưng có tác động rất lớn và tích cực đến hầu hết các nhóm cơ chính của cơ thể. Các động tác khi đạp xe giúp tác động chủ yêu lên các cơ vùng chân và hông. Bên cạnh đó, đạp xe còn mang lại nhiều hiệu quả cho hệ tim mạch của cơ thể. Nếu bạn đang mong muốn rèn luyện các nhóm cơ vùng hông, chân và bụng thì đạp xe đạp là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho riêng bạn.

1. Đạp xe mang đến sức mạnh cho nhóm cơ chân và hông

Đạp xe – dù ngoài trời hay trong nhà đều đốt cháy nhiều calo và giúp cải thiện sức mạnh cho các nhóm cơ vùng chân và hông. Đặc biệt, việc đạp xe cũng nhắm vào 1 số nhóm cơ chính với sự tác động tích cực và hiệu quả nhất.

Hiệp hội Huấn luyện viên Thể dục Quốc gia cho biết: “Đạp xe là 1 bài tập thể dục cho tim mạch có tác động đến các cơ ở vùng chân một cách tuyệt đối. Đạp xe cũng làm săn chắc và tăng cường cơ bắp của chân và hông. Đặc biệt là khi thực hiện động tác đạp (đẩy và kéo) khi di chuyển bằng xe đạp”.